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　　问题的解决始于觉察。

　　这档「心理咨询师请回答」栏目，带你透过别人的问题，看到人心深处的困扰，找到你自己的答案。

　　爱情的公式到底是什么？

　　为什么有时候明明知道对方对自己没有感觉，还是忍不住对ta好？为什么有时候明明付出了一切，对方还是不为所动？

　　其实，爱情并不是付出与回报的换算，我们自以为感天动地为对方付出了所有，最后可能只是感动了自己。我们给了对方整个宇宙，对方可能只是想要一粒红豆。

　　所以，一味付出对关系并没有帮助，那么，为了维护关系的长久，我们还能做什么？希望本期的咨询师问答可以给你启发～

　　问题：

　　我的每一段亲密关系都走向一样的结局。

　　之前看到一句话，一个男生什么时候最跌份，就是全心全意地为一个女孩付出，你以为那是爱情，其实你只是备胎。回顾以前的女友，包括现在喜欢的对象，似乎总会走进这样一个循环。喜欢的时候要给她全部的爱，希望她能时刻想着我。虽然知道上赶子的不是买卖，但还是会忍不住为她做好每一件事，似乎心里还是想感动她？

　　可偏偏最终的结果是让她看不起自己，自己也看不起自己，没办法赢得她的尊重。这是因为源于心里的自卑吗？

　　图/Pinterest

　　文娟咨询师：

　　你好呀。

　　在女朋友面前，我看到全心全意付出的你，听起来在亲密关系中，你非常地努力。

　　你希望在她心里占有很重要的位置。可是越努力的背后，却收获了低到尘埃里的感受。这样的亲密关系体验，是纠结的，也很痛苦。

　　亲密关系的模式并不会因为你的感受有所改变，反而会一而再再而三的上演。这像一个闭路循环，是什么原因产生了循环？

　　亲密关系是早期关系的重现

　　我们经历的亲密关系，更多的是早年自己与最重要抚养人关系的重现，也就是最早期的客体关系，这像走入年轮的密码。当你需要建立关系时，一切不自觉地发生着。在早期的关系里，似乎你一直没有办法看到自己，也无法获得理解和尊重。

　　你困顿于其中，无法走开。这让你情绪和身心都有些糟糕，脱离这个模式有以下三种方法，或许你可以试一试。

　　图/Pinterest

　　重塑亲密关系的三个方法

　　1）建立可信任的伴侣关系

　　和你的恋人发展新的关系。

　　你可以尝试觉察你内心中需要反复确认的焦虑，体会发生了什么？也可以和伴侣讨论，那个焦虑背后自己的不安。好的伴侣关系是需要看到自己的需求并拿出来双方讨论的。给多一些彼此讨论的机会，而不是停留在自己的猜测中。

　　2）开始心理咨询

　　在与咨询师的关系里，你会在过去、现在、未来的视角中，拥抱自己的受伤，疗愈内心的那个小孩。同时，在你内心情感的枝丫也会焕发新的生命力。

　　3）创造性的生活方式

　　这意味着改变目前的生活方式，活在当下，体会一餐一饭的小确幸。把生命交给觉察体验中去。希望你在生命的深处与自己拥抱。

　　胡威凛咨询师：

　　看了题主的回答透露出了无力与难过，也许你在说，在亲密关系这件事上，似乎有一个魔咒，一直束缚着你，难以挣脱。这的确会让人感觉到很痛苦。

　　在亲密关系里，似乎你也总是那个可有可无的人，同时就像那句在网上广为流传的一句悲观话：自古深情留不住，唯有套路得人心。很多人在情感中都会有这样的困惑，为什么我付出了那么多，但却成为了那个最不被重视，最后受伤离场的人。

　　这并不是一个个人现象，也确实是一个很悲伤的现象。亲密关系的经营确实不易，亲密关系也能够映射出许多个人问题。

　　在心理学精神分析的体系内，我们一个人最早的亲密就是在跟母亲的关系中形成的，这也是被现在脑神经科学所广泛认可的依恋理论。

　　而在亲密关系中，两个人也在找寻着那种最初的关系模型，期望能够得到被信任，理解，照顾，关怀等等很多美好的情感体验。当然这里会有一个前提，你在期待着在关系中能够有一个永远不会离开你，重视你，依赖你的人。

　　但是同时好像在关系中也有失衡——只有自己在关系中不断付出和提供价值，你才能在这段关系中存活下来。这可能是一种自卑的体现。

　　另一个更加令人悲痛的事实，即便全心全意的付出，可能现实中依然是没有结果的。到头来觉得最后感动了自己，但是感动不了她。

　　所以我们能做的，可能是改变现有的模式，找到自己的价值感。

　　图/Pinterest

　　我列出一些想法，希望能对题主能够有所帮助：

　　1）题主在问题最后的反思很好。也许可以在生活，工作，交际中多去发现自己的长处，捕捉别人的赞美与欣赏，把自己优势和长处的部分记住，每天不断进行自我强化，而不是去跟别人比较。我们可以通过以上的方式建立起自己的价值感。

　　2）每个人自卑的点可能有所不同，如果你的自卑仅仅是在亲密关系中，那可能需要知道，这段关系建立之初，能够决定关系长短与否的是平等与否。

　　当然在精神分析的理解下，这可能不仅仅局限于依恋问题，也可能有其他的成因，比如成长环境中经常被忽视，或者是面对了太多的分离，以及抚养者对自己过于严苛等等诸多因素都会导致自卑，在一个非临床咨询的工作下，可以尝试着自己去找寻一些生长轨迹，或者进行日记，找出可能的影响因素，并且针对性改善。

　　—END—

　　你和伴侣的相处模式是怎样的？遇到困难，你们是怎么应对的？欢迎评论分享你的经历～

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　　总是无法建立亲密关系吗？

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