失眠易醒.梦多？内科主任：看一下卧室床是否有这3样物品，最好是都丢掉

入睡看起来一件平时的事，但很多人却睡不太好，被失眠所摧残着。据全新统计分析，在我国现在有3亿人，正遭到着失眠的困惑。

别小瞧失眠，长期失眠这种伤害会找你

1.长期性比较严重失眠，非常容易引发卒死。

2.长期失眠会造成内分泌失调，影响基础代谢，非常容易导致月经失调。

3.长期失眠会变丑.衰老.长胖.变笨。

4.长期失眠针对女士来讲，非常容易加快女性更年期的来临。

5.长期失眠针对男士来讲，非常容易影响到男性功能的充分发挥。

6.针对老人来讲，长期失眠非常容易得了老年痴呆。

7.针对正处在发育阶段的少年儿童青少年而言，长期失眠非常容易影响智商的发展趋势。

失眠易醒.梦多？内科主任：看一下卧室床是否有这3样物品，最好是都丢掉

1.靠枕.毛绒娃娃，很多人尤其是女士都喜爱往床边放靠枕，还喜爱依靠靠枕去看书.看手机等，这类半躺的姿态非常容易加剧身体疲乏，会影响到睡眠质量。并且这类靠枕.毛绒娃娃非常容易滋长满虫病菌，长期性触碰会诱发上呼吸道感染，从而造成打呼噜.打喷嚏等难题发生，最后影响到睡眠质量。

2.乱扔衣服躺在床上，很多人习惯性把脱掉的衣服顺手扔在卧室床，或者卧房的某一角落里，让房间越来越乱成一团。杂乱无章的卧房，会影响到睡眠质量，令人难以入眠，并且还非常容易滋长病菌.满虫等。

3.手机上，很多人习惯性睡前躺床上看手机，玩儿完手机上就顺手丢在枕芯边。最先睡前看手机便会影响到睡眠质量，次之把手机随便丢在枕芯周边，手机上会听到一些响声及其一些光源都是会影响到睡眠质量。

此外，也有欠佳的消极情绪如常常睡前发火.焦虑情绪；或者屋子光源强有噪声；或者睡前吃夜宵.饮用咖啡.浓茶水等，都是会影响到睡眠质量，造成睡不着觉，或者千辛万苦睡过去了，却非常容易吓醒。

失眠失眠多梦该怎么办？

睡前三十分钟用热水泡脚，脚掌有诸多穴道，热水泡脚可以刺激性穴道，推动血液循环系统，改进疲倦情况，从而有利于改进失眠。

睡前两小时不会再进餐，中午五点之后不喝浓茶.现磨咖啡等含有咖啡碱的食材，以防导致神经兴奋，造成睡不着觉。